Hyvää joulun odotusta vuoden viimeisen viikkoviestin muodossa kaikille CrossFit Porin asiakkaille!
TULEVIEN VIIKKOJEN AIKATAULUJA
Sali on auki avainkortilla ympäri vuoden klo 06:00 – 22:00. Omatoimitreenaamaan tullessaan on edelleen varattava treeniaika samalla toimintamallilla, kuin tähänkin asti.
HUOM! Pääsali EI OLE omatoimikäytössä, vaan varaukset tehdään joko omatoimisalille tai omatoimi 2. salille.
Salilla EI OLE ohjattuja tunteja seuraavina päivinä;
Torstai 24.12. Jouluaatto
Perjantai 25.12. Joulupäivä
Lauantai 26.12. Tapaninpäivä
Sunnuntai 27.12.
ja
Torstai 31.12. Uudenvuodenaatto
Perjantai 1.1.2021 Uudenvuodenpäivä
sekä
Keskiviikko 6.1.2021 Loppiainen
OLLIN JA TUOMAKSEN “VIDEOCAST”, AIHEENA “MITÄ KUULUU? TREENIMOTIVAATIO, TAVOITTEET, TULOKSET JA TULEVAT JUHLAPYHÄT”
Vuoden viimeisessä “Videocast” -videossa Tuomas ja Olli keskustelevat treenimotivaatiosta, tavoitteista, tuloksista ja siitä, miten selvitä tulevista juhlapyhistä ja joulunajasta liikunnan ja ravinnon näkökulmasta.
Video on nähtävillä alla olevan linkin kautta osoitteessa:
Muistakaa myös tykätä videosta. Tarkoituksenamme on vuoden vaihteen jälkeen jatkaa kyseistä “Videocast” -tyylistä sisällön tuottamista, mikäli se kiinnostaa teitä kuulijoita ja tavoittaa mahdollisimman monta! Voitte myös halutessanne kommentoida videon kommenttiosioon mahdollisia toiveita aiheista, joista haluaisitte kuulla meidän keskustelevan. Vastaamme myös parhaamme mukaan kaikkiin mieltä askarruttaviin kysymyksiin tulevissa videoissa!
TYÖKALUJA KEHOLLE IMMUUNIPUOLUSTUKSEN VAHVISTAMISEEN
Monipuolinen ravinto, riittävä uni ja terveyttä edistävä liikunta ovat terveytemme peruspilareita. Lähestyessämme talven pimeintä aikaa vastustuskykymme on koetuksella ja lisäapu voi olla paikallaan lisäravinteiden muodossa. Salin aulan tutusta triosta Puori Omega 3, Minerals & D3 löytyy viisi tehokkainta ravintoainetta puhtaassa ja parhaiten imeytyvässä muodossa: omega 3-rasvahapot, D3-vitamiini, magnesium, sinkki ja vitamin B6. Tämä tehoviisikko pitää yhdessä erinomaista huolta sydämesi terveydestä, parantaa immuniteettiasi merkittävästi, vähentää väsymystä ja nopeuttaa palautumista.
HUOM! Uutuutena aulasta löytyy myös erinomaiset laadukkaat C-vitamiini poretabletit!
D-vitamiinivarastot ovat nyt tutkitusti pienimmillään, joten nappaa ihmeessä yksi ehdottomasti parhaista markkinoilla löytyvistä vaihtoehdoista mukaan salin aulasta. Puori D3: kaksi kapselia – optimaalinen päiväannos 125mcg d-vitamiinia ja vieläpä kylmäpuristetussa kookosöljyssä imeytymisen optimoimiseksi. Mediassa on viime päivien aikana nostettu isosti jälleen esille, että D-vitamiinin puute näyttää olevan yhteydessä koronaviruksen aiheuttamaan keuhkoinfektioon ja D-vitamiinin saantiin on erityisen hyvä nyt kiinnittää huomiota.
Oiva ja ajankohtainen lahja myös pukinkonttiin!
TULEVAN VIIKON OHJELMOINTIPOHJA (VKO 52)
MAANANTAI
WOD: Back Rack Forward Lunge Step + Hollow Body Hold Strength + For Time “Chipper” Workout (Incl. Back Rack Forward Lunge Step, Monostructural Element & Pull-Up)
BASICS: AMRAP 20’ (Incl. Front Squat, Double Under, Up-Down & Plank Hold)
TIISTAI
Hang Power Clean To Overhead Strength + E2MOM x 5 Sets (Incl. Hang Power Clean To Overhead & Burpee Box Jump Over)
KESKIVIIKKO
WOD: Deadlift Strength + For Time Workout (Incl. Deadlift, Monostructural Element & Double Dumbbell Thruster)
BASICS: Power Clean Skill + 2x AMRAP 6’ (Incl. Hang Power Clean & Slam Ball)
TORSTAI 24.12. – SUNNUNTAI 27.12. (JOULU)
EI OHJATTUJA TREENEJÄ
24.12 WORKOUT OF THE DAY: Benchmark Workout ”12 Days Of Christmas”
Ystävällisin terveisin,
Tuomas, Olli & CrossFit Pori Staff
